چگونه اندام زیبای مردانه‌ خود را حفظ کنیم؟

چگونه اندام زیبای مردانه‌ خود را حفظ کنیم؟

زیبایی لطفی است که خداوند متعال به بندگان خود ارزانی کرده است و هر فردی چه مرد و چه زن از داشتن این زیبایی بهره‌مند می باشد. اما خوب زیبا ماندن کاری است بسیار دشوار! داشتن یک اندام زیبای مردانه کار راحتی نیست و بایستی حتمٱ نکاتی رعایت شود. در این مطلب سعی داریم نکاتی که باعث زیبایی اندام آقایان می شود را برای شما بازگو نماییم پس با ما همراه باشید.

نکاتی برای داشتن اندام زیبای مردانه

امروزه تناسب و پرورش اندام در بین آقایان رواج فراوانی گرفته است و افرادی که به این موضوع علاقه مند هستند کمی از وقت روزانه خود را صرف رفتن به باشکاه‌های بدنسازی و ورزش نمودن می کنند.

البته بیشتر افراد علاقه دارند اندام زیبا داشته باشند اما خوب وقت و هزینه ایی که در باشگاه‌ها لازم است را ندارند.

ما می خواهیم چند نکته ساده که می توانید در منزل از آنها برای ورزش نمودن و البته داشتن اندام زیبای مردانه کمک بکیرید را برایتان بیان نماییم.

۱_ دوری از غذاهای چرب

غذای چرب باعث می شود تا چربی بسیاری در بدن به خصوص در اطراف شکمتان انباشته شود و باعث جلو آمدن شکم شما گردد. پس بهتر است به تغذیه خود اهمیت دهید و از خوردن غذاهای چرب و فست فودی فاصله بگیرید.

۲_ از یکسره نشستن خودداری کنید.

یکسره یک جا نشستن و تحرک نداشتن نیز باعث می شود تا اندامتان به مرور خراب گردد. به همین علت حتی اگر در محل کار خود هستید هر نیم ساعت یا کمتر چند دقیقه ایی را از جای خود برخیزید تا بدنتان به یکجا نشستن عادت نکند. حتی اگر به زیبایی اهمیت نمی دهید برای سلامت بدن خود بهتر است این شیوه را پی بگیرید.

۳_ نوشیدن آب برای داشتن اندام زیبای مردانه

تا جایی که امکان دارد شش تا هشت لیوان در روز آب بنوشید. آب باعث می شود تا سموم از بدنتان خارج گردد و باعث تندرستی بدن نیز می شود.

۴_ خوردن میوه و سبزیجات برای داشتن اندام زیبای مردانه

استفاده از غذاهای سالم و خوردن میوه ها باعث می شوند تا بدن کالری مناسب را داشته باشد.

۵_جویدن غذا

یکی دیگر از نکاتی که باید برای داشتن اندام زیبای مردانه به آن توجه کنید خوب جویدن غذا است. بهتر است حداقل ۱۰ تا ۲۰ دقیقه حداقل غذا جویده و سپس بلعیده شود.

چگونه اندام زیبای مردانه‌ خود را حفظ کنیم؟

۶_ انجام ورزش های هوازی سنگین

اگر دچار اضافه وزن شده اید یکی از راه های کنترل و پایین آوردن وزن  انجام ورزش های هوازی می باشد.

۷_ تمرینات ورزشی را انتخاب کنید که  تمام اندام های بدنتان را درگیر سازد.

با اینکار تمام عضلاتی که درگیر هستند در یک مدت کوتاه کالری بیشتری می سوزاند. تمریناتی مثل دمبل و رکاب زدن با هم.

۸_ انجام ورزش های کششی

یکی دیگر از ورزش هایی که باعث می شود اندام زیبا بماند انجام حرکات کششی است. این حرکات را نیز می توان در منزل انجام داد و هیچ احتیاجی به باشگاه رفتن ندارد.

۹_ خواب و استراحت کافی راز داشتن اندام زیبای مردانه

داشتن خواب کافی و استراحت نمودن در هنگام شب باعث می شود تا صبح و هنگام کار کسل و بی حوصله نباشید. بهتر است این را هم بدانید که کمبود خواب با سوزاندن چربی ها ارتباط مستقیم دارد.

وقتی خواب کافی وجود داشته باشد تناسب اندام و همچنین کاهش وزن هم به طور درستی انجام می پذیرد.

۱۰_ آهسته غذا بخورید

در هنگام خوردن غذا بهتر است آهسته و آرام غذا میل نمایید با اینکار مغز شما فرمان سیری را صادر می کند و با اینکار شما به اندازه کافی غذا میل کردید و از پرخوری جلوگیری نموده اید.

بهتر است این را هم اضافه کنیم که در یک زمان مشخص اقدام به غذا خوردن کنید و خود را گرسنه نگاه ندارید. همچنین از غذاهای نمکی و سس ها نیز پرهیز نمایید. چون این کار باعث می شود آب بدن شما حفظ گردد و شکم دچار نفخ شود.

با این نکات ساده می توانید در منزل و بدون استفاده از باشگاه اندام زیبای مردانه خود را خفظ کنید و همچون افراد مشهوری که می شناسید از اندام خود رضایت داشته باشید.

صابون های دست ساز طبیعی صابونچی برای شما دوستداران زیبایی!

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *